Wstawiałes swoje okrojone dane, zdjęcia, w temacie jest "redukcja" ale nie napisałeś jakiego typu porady od nas oczekujesz. Jeżeli zastanawiasz się czy jeszcze ciągnąć redukcję czy już możesz wchodzic na dodatni bilans kaloryczny i budować masę mięśniową to wszystko teraz zależy od Ciebie. Jesteś w takim miejscu, że zarówno mozesz już zacząć [...]
Na zdjęciu wyszło tak jak bym klaty nie miał prawie wcale. Klata jest już w jakimś stopniu rozwinięta za 3 tyg zaczynam redukcje. Dla tego się tym przejmuje że juz od dłuższego czasu ten dół tak wygląda i nic się tam za bardzo nie dzieje. Dieta jest.
może to wynikać nie tyle z otłuszczenia co z dysproporcji w budowie mięśni na klatce, swoją drogą to brak mięśni i już tłuszczu też za dużo nie zostało, kończ redukcję powoli i zacznij delikatnie masować i obserwować co się dzieje, zeby nie podlewalo ile czasu trwa już redukcja?
Dokładnie. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju ( szacuje się ponad 15%) jest sygnałem do zmiany nawyków żywieniowych ustosunkowanych pod redukcję w celu poprawy ogólnie pojętej kondycji zdrowia, a także jakości sylwetki. Wstaw zdjęcie, wtedy dopiero będziemy mogli bardziej dokładnie wypowiedzieć się na ten temat. Zmieniony przez - dudee w [...]
Jak jest pieniądz to przed treningiem 3g po treningu 3 g i w nietreningowy 2x3g http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html Chodzisz na siłownie, może masz zamiar robić redukcję czy masować? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-16 20:52:49
Majkelox rzezbe....chyba redukcje? to nie trening silowy tylko dieta+aeroby. +20kg na klate - to jest akurat najmniej wazne. PRZYSIAD! pokaz,co tam wymysliles.
Redukcje masy ciała powinieneś zacząć przed, a nie w trakcie sezonu plażowego :-) oczywiście jeśli chciałeś zrzucić brzuch na te wakacje. Przenoszę dział.
Robilem raz w tygodniu cale nogi od jakis 3 miesiecy robilem dzielone czworki osobno i dwoglowy osobno a lydki 3 x tydzien teraz koncze redukcje waga 86 mysle ze jedzcze poleci z 4-5 kg i juz widze ze nogi za slabe od stycznia chce zaczac mase i musze zrobic priorytet na nogi i podciagnac tyl barkow reszta raczej w normie
[...] ci pewnie grubo ponad rok jesli w ogóle uda ci się osiągnąć ten cel . Kalorie z ceikawości sprawdzałem i wyszło mi że twoje zero kaloryczne bez żadnej aktywności to +- 2400 kcal więc bezpiecznie było zaczynać redukcje od takiego pułapu jeśli nie zakaldasz wprowadzenia aktywności Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-01-08 05:56:35
bardzo fajna propozycja z HP. mam 6 miesiecy stazu ale cykl dopiero bede robił w styczniu bo teraz jade na mono.a co byscie proponowali po sile redukcje czy rzezbe i jakie suple na to ??
Brałem tylko na spróbowanie 2 tabsy plus 0.5 litra tigera przed treningiem karate . Troszkę pobudziło ,wydawało mi się ,że mogę więcej biegać . Po powrocie z treningu lekkie drżenie rąk i to wszystko .Żadnych negatywnych odczuć . Za dwa tygodnie zaczynam redukcję ,więc dopiero po tym czasie będę mógł powiedzieć coś więcej .
Przy bardzo dobrej diecie rekompozycja jest możliwa. Ale jeżeli tego tluszczu jest dużo warto najpierw przeprowadzić redukcję a później zacząć masować. Spalacze są zbędne, dobra dieta w zupełności wystarczy. Zacząłbym od 2 treningów w tygodniu, FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i obserwował jak reaguje organizm, w późniejszym czasie mozna dodać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ustaw cel na przyszłe lato bo nawet jak sie odchudzisz ( zredukujesz ) mocno to najprawdopodobniej nei zobaczysz 6 packa bo zwyczajnie go nie masz więc teraz mozesz przyredukowac a nastepnie pomyśleć o budowaniu masy mięsniowej i kolejne redukcje może odslonią coś .
[...] ja schodziłem od 112 poprzez 106 długo utrzymywane i potem długa stagnację na 100kg i dziwiłem się jak to możliwe? U tego dzieciaka zmiana była tak porażająca, że wszystkie redukcje przeprowadzone przez Konia w stosunku do jego redukcji to pryszcz. W dodatku kolo przez pierwsze dni był leniwy i ciężko było go z przed Tv wyciągnąć. A to wszystko [...]
kreatyne brać tyle co ten spalacz? i wgl na tym spalaczu robić cykl 8 tygodniowy, i czy moge do tego brać nadal białko?A po co bierzesz ta kreatyne? Spalacz sie bierze na koncu redukcji przez 2-4tyg. Bialko to uzupelnienie diety ktora powinienes miec zbilansowana zabierajac sie za redukcje ale tak mozesz "brac bialko"
To Twój wybór czy dalej masujesz a np redukcję zaczniesz od kwietnia aby na lato jakoś wygladać, albo jak uważasz ze z redukcją sobie później nie poradzisz to zrób ją teraz.
